Kada tijelo upozorava na dehidraciju: Ovo su znakovi koji govore da treba da pijete više vode

Kada tijelo upozorava na dehidraciju: Ovo su znakovi koji govore da treba da pijete više vode

Svaki dio tijela treba vodu kako bi funkcionisao ispravno. Mišići, koža i probavni trakt su samo neki od njih. Dehidracija može biti vrlo štetna za zdravlje, stoga je potrebno svakodnevno osigurati tijelu dovoljnu količinu vode

Foto: Printscreen

Bez vode bi naše tijelo propalo i ne bi moglo da obavlja svakodnevne funkcije potrebne za život, kao što su, na primjer, disanje, probava, metabolizam, izlučivanje i regulacija tjelesne temperature.

Voda je neophodna za otapanje i prenos hranjivih tvari. Održava u ravnoteži krvni pritisak, kiselost tijela i sastav svih hemijskih reakcija, prenosi “Avaz”. Pravilnu cirkulaciju i rad organa naše tijelo kontinuirano održava u prirodnoj ravnoteži zahvaljujući vodi.

Svaki dio tijela treba vodu kako bi funkcionisao ispravno. Mišići, koža i probavni trakt su samo neki od njih. Dehidracija može biti vrlo štetna za zdravlje, stoga je potrebno svakodnevno osigurati tijelu dovoljnu količinu vode.

Vaše tijelo na mnoge načine javlja da unosite premalo vode u organizam, stoga upoznajte znakove i simptome koji govore da treba piti više vode!

SUVA USTA

Suva usta su najčešći znak žeđi, ali i znak da je vaše tijelo već dehidriralo. Za rješavanje žeđi izbjegavajte gazirane napitke i voćne napitke pune šećera jer oni trenutno gase žeđ, a nakon toga dobijemo još veću potrebu za tekućinom.

SUVA KOŽA

Koža je najveći organ i potrebno ju je pravilno hidratizirati. Suva koža je takođe jedan od znakova potpune dehidracije koja može imati ozbiljne posljedice na zdravlje.

SUVE OČI

Voda utiče i na zdravlje očiju. Nedostatak vode može uzrokovati suvoću očiju, zbog čega one postaju crvene. Suve oči mogu stvoriti probleme ljudima koji nose kontaktna sočiva.

GLAVOBOLJA

Glavobolja je vrlo česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, a zbog neopreza se može pretvoriti u migrene. Kako bi se spriječile ove glavobolje, najvažnije je piti dovoljno tekućine, kako u ljetnim, tako i u zimskim mjesecima.

GRČENJE MIŠIĆA

Bolni grčevi u mišićima često su znak nedovoljnog unosa tekućine u organizam. Najčešće se javlja kod ljudi koji se pretjerano znoje i tako gube velike količine natrijuma, kalijuma, kalcijuma i magnezijuam.

TAMNA BOJA MOKRAĆE

Normalan broj mokrenja u danu je 6-8 puta. Sve manje od toga je znak da vam treba više tekućine. Boja mokraće takođe može ukazivati na dehidraciju. U slučaju dehidracije mokraća je tamna, a kod dovoljnog unosa tekućine je svijetlo žute boje (gotovo prozirna).

ČESTA GLAD

Dehidracija može „prevariti“ mozak i stvoriti osjećaj gladi. Ako često imate napade gladi, možda je vaš problem nedovoljan unos tekućine. Sljedeći put kada iznenadno osjetite glad, popijte čašu vode i dajte mozgu vremena da tijelu pošalje nove signale.

UMOR

Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine kako tijelo ne bi dehidriralo i uzrokovalo malaksalost i pad energije. Preskočite gazirane sokove i kupovne voćne sokove te ih zamijenite vodom.